Alışveriş Bağımlılığını Kontrol Etmek İçin Psikoloji Hileleri

Alışverişin Psikolojik Etkileri:

- Alışveriş, kontrol duygusunu geri kazandırır.

- Alışveriş bizi kaygıdan uzaklaştırır.

- Alışveriş mutluluk hormonu Dopamin salgılar.

- Alışveriş ruh halinizi hafifletir.

Alışverişkolik olup olmadığını belirlemenin yolları:

- Ödeyebileceğinizden fazlasını mı harcıyorsunuz?

- Kızgın veya depresif hissettiğinizde alışverişe gider misiniz?

- Bir önceki alışveriş çılgınlığı için daha az suçlu hissetmek için mi alışveriş yaparsınız?

- Alışveriş yaparken kontrolünüzü kaybeder misiniz?

- Aşırı harcama hayatınızda problemler yarattı mı?

- Gereksiz eşyaları satın almakta zorluk çekiyor musunuz?

Alışveriş Bağımlılığının Üstesinden Gelmek İçin Hileler.

1. Kendinize İki Soru Sorun:

Gerçekten buna ihtiyacım var mı? Neden ihtiyacım var?

- Yukarıdaki soruları cevaplamaya çalışmak için birkaç dakika harcayın

- Duygusal olarak işe yaramaz şeyleri satın almaya ve sonra onları çöpe atmaya meyillisiniz.

- Sadece yukarıdaki sorulara geçerli cevaplarınız varsa, devam edin ve satın alın.

2. Satın Alma İşlemlerinizi Önceden Planlayın.

- Satın almak istediğiniz şeyleri not edin ve birkaç günde bir o listeyi tekrar gözden geçirin.

- İhtiyacınız olmayan şeyleri üzerinizden atın. Listede olmayan şeyleri satın almaktan kaçının.

- Alışveriş maliyetinizi büyük ölçüde azaltır.

3. Evinizde Bir Revizyon Yapın.

- Evinizdeki şeyleri kontrol etmek için günde birkaç dakika ayırın.

- Daha önce satın aldığınız ve daha sonra maliyeti veya kullanmadığınız şeyleri pişman ettiğinizi düşünün.

- Gereksiz yere ne kadar harcadığınızı fark etmek, bağımlılığınızı yavaş yavaş kontrol altına alacaktır.

4. Aç ve Kasvetli Alışveriş Yapmayın.

- Acıktığınızda çok yiyecek almak istersiniz.

- Stresli hissettiğinizde, daha iyi hissetmek için her şeyi satın almak istersiniz. - Bundan kaçınmak için asla aç veya kasvetli alışveriş yapmayın

- tatmin olmak için çok para harcayacaksınız

5. Faturaları Toplayın.

- Ne harcadığınızı yazmayı alışkanlık haline getirin

- Faturaları asla atmayın, daha sonra kontrol ettiğinizde gereksiz şeylere ne kadar harcadığınızı fark etmenizi sağlar.

- İhtiyacınız olmayan şeylere para harcamaktan vazgeçmeniz için size iyi bir motivasyon sağlar.

6. Sınırı Belirleyin.

- Ayın başında önce birikimlerinizi ayırın.

- Ardından, her hafta sonu (veya genellikle alışverişe gittiğinizde) ne kadar harcayabileceğiniz konusunda bir sınır belirleyin.

- Alışverişe gittiğinizde sınırlı miktarda para alın. Kredi kartınıza bir limit belirleyin.

7. Bir Hesap Bakımı Yapın.

- Aylık bütçeyi yazın

- karları, maliyetleri listeleyin, ne kadar harcadığınızı anlayın.

- Ne kadar yatırım yapıyorsun. Bir yıl için bir rapor hazırlayın. Harcamalarınızı ve tasarruflarınızı planlamanıza yardımcı olur.

8. Başka Bir Stres Giderici Bulun.

- Alışveriş çoğumuz için stres atıcı olacak. Sizin için çalışan diğer stres avcılarını bulun.

- Yoga, meditasyon, sanat vb. alışverişe para harcamaktan daha çok işe yarar.