Alışveriş Bağımlılığını Kontrol Etmek İçin Psikoloji Hileleri2 dakikada okunurAlışverişin Psikolojik Etkileri: - Alışveriş, kontrol duygusunu geri kazandırır. - Alışveriş bizi kaygıdan uzaklaştırır. - Alışveriş mutluluk hormonu Dopamin salgılar. - Alışveriş ruh halinizi hafifletir.Alışverişkolik olup olmadığını belirlemenin yolları: - Ödeyebileceğinizden fazlasını mı harcıyorsunuz? - Kızgın veya depresif hissettiğinizde alışverişe gider misiniz? - Bir önceki alışveriş çılgınlığı için daha az suçlu hissetmek için mi alışveriş yaparsınız? - Alışveriş yaparken kontrolünüzü kaybeder misiniz?- Aşırı harcama hayatınızda problemler yarattı mı? - Gereksiz eşyaları satın almakta zorluk çekiyor musunuz? Alışveriş Bağımlılığının Üstesinden Gelmek İçin Hileler. 1. Kendinize İki Soru Sorun: Gerçekten buna ihtiyacım var mı? Neden ihtiyacım var? - Yukarıdaki soruları cevaplamaya çalışmak için birkaç dakika harcayın - Duygusal olarak işe yaramaz şeyleri satın almaya ve sonra onları çöpe atmaya meyillisiniz. - Sadece yukarıdaki sorulara geçerli cevaplarınız varsa, devam edin ve satın alın.2. Satın Alma İşlemlerinizi Önceden Planlayın. - Satın almak istediğiniz şeyleri not edin ve birkaç günde bir o listeyi tekrar gözden geçirin. - İhtiyacınız olmayan şeyleri üzerinizden atın. Listede olmayan şeyleri satın almaktan kaçının. - Alışveriş maliyetinizi büyük ölçüde azaltır.3. Evinizde Bir Revizyon Yapın. - Evinizdeki şeyleri kontrol etmek için günde birkaç dakika ayırın. - Daha önce satın aldığınız ve daha sonra maliyeti veya kullanmadığınız şeyleri pişman ettiğinizi düşünün. - Gereksiz yere ne kadar harcadığınızı fark etmek, bağımlılığınızı yavaş yavaş kontrol altına alacaktır.4. Aç ve Kasvetli Alışveriş Yapmayın. - Acıktığınızda çok yiyecek almak istersiniz. - Stresli hissettiğinizde, daha iyi hissetmek için her şeyi satın almak istersiniz. - Bundan kaçınmak için asla aç veya kasvetli alışveriş yapmayın - tatmin olmak için çok para harcayacaksınız5. Faturaları Toplayın. - Ne harcadığınızı yazmayı alışkanlık haline getirin - Faturaları asla atmayın, daha sonra kontrol ettiğinizde gereksiz şeylere ne kadar harcadığınızı fark etmenizi sağlar. - İhtiyacınız olmayan şeylere para harcamaktan vazgeçmeniz için size iyi bir motivasyon sağlar.6. Sınırı Belirleyin. - Ayın başında önce birikimlerinizi ayırın. - Ardından, her hafta sonu (veya genellikle alışverişe gittiğinizde) ne kadar harcayabileceğiniz konusunda bir sınır belirleyin. - Alışverişe gittiğinizde sınırlı miktarda para alın. Kredi kartınıza bir limit belirleyin.7. Bir Hesap Bakımı Yapın. - Aylık bütçeyi yazın - karları, maliyetleri listeleyin, ne kadar harcadığınızı anlayın. - Ne kadar yatırım yapıyorsun. Bir yıl için bir rapor hazırlayın. Harcamalarınızı ve tasarruflarınızı planlamanıza yardımcı olur.8. Başka Bir Stres Giderici Bulun. - Alışveriş çoğumuz için stres atıcı olacak. Sizin için çalışan diğer stres avcılarını bulun. - Yoga, meditasyon, sanat vb. alışverişe para harcamaktan daha çok işe yarar.
Alışverişin Psikolojik Etkileri: - Alışveriş, kontrol duygusunu geri kazandırır. - Alışveriş bizi kaygıdan uzaklaştırır. - Alışveriş mutluluk hormonu Dopamin salgılar. - Alışveriş ruh halinizi hafifletir.Alışverişkolik olup olmadığını belirlemenin yolları: - Ödeyebileceğinizden fazlasını mı harcıyorsunuz? - Kızgın veya depresif hissettiğinizde alışverişe gider misiniz? - Bir önceki alışveriş çılgınlığı için daha az suçlu hissetmek için mi alışveriş yaparsınız? - Alışveriş yaparken kontrolünüzü kaybeder misiniz?- Aşırı harcama hayatınızda problemler yarattı mı? - Gereksiz eşyaları satın almakta zorluk çekiyor musunuz? Alışveriş Bağımlılığının Üstesinden Gelmek İçin Hileler. 1. Kendinize İki Soru Sorun: Gerçekten buna ihtiyacım var mı? Neden ihtiyacım var? - Yukarıdaki soruları cevaplamaya çalışmak için birkaç dakika harcayın - Duygusal olarak işe yaramaz şeyleri satın almaya ve sonra onları çöpe atmaya meyillisiniz. - Sadece yukarıdaki sorulara geçerli cevaplarınız varsa, devam edin ve satın alın.2. Satın Alma İşlemlerinizi Önceden Planlayın. - Satın almak istediğiniz şeyleri not edin ve birkaç günde bir o listeyi tekrar gözden geçirin. - İhtiyacınız olmayan şeyleri üzerinizden atın. Listede olmayan şeyleri satın almaktan kaçının. - Alışveriş maliyetinizi büyük ölçüde azaltır.3. Evinizde Bir Revizyon Yapın. - Evinizdeki şeyleri kontrol etmek için günde birkaç dakika ayırın. - Daha önce satın aldığınız ve daha sonra maliyeti veya kullanmadığınız şeyleri pişman ettiğinizi düşünün. - Gereksiz yere ne kadar harcadığınızı fark etmek, bağımlılığınızı yavaş yavaş kontrol altına alacaktır.4. Aç ve Kasvetli Alışveriş Yapmayın. - Acıktığınızda çok yiyecek almak istersiniz. - Stresli hissettiğinizde, daha iyi hissetmek için her şeyi satın almak istersiniz. - Bundan kaçınmak için asla aç veya kasvetli alışveriş yapmayın - tatmin olmak için çok para harcayacaksınız5. Faturaları Toplayın. - Ne harcadığınızı yazmayı alışkanlık haline getirin - Faturaları asla atmayın, daha sonra kontrol ettiğinizde gereksiz şeylere ne kadar harcadığınızı fark etmenizi sağlar. - İhtiyacınız olmayan şeylere para harcamaktan vazgeçmeniz için size iyi bir motivasyon sağlar.6. Sınırı Belirleyin. - Ayın başında önce birikimlerinizi ayırın. - Ardından, her hafta sonu (veya genellikle alışverişe gittiğinizde) ne kadar harcayabileceğiniz konusunda bir sınır belirleyin. - Alışverişe gittiğinizde sınırlı miktarda para alın. Kredi kartınıza bir limit belirleyin.7. Bir Hesap Bakımı Yapın. - Aylık bütçeyi yazın - karları, maliyetleri listeleyin, ne kadar harcadığınızı anlayın. - Ne kadar yatırım yapıyorsun. Bir yıl için bir rapor hazırlayın. Harcamalarınızı ve tasarruflarınızı planlamanıza yardımcı olur.8. Başka Bir Stres Giderici Bulun. - Alışveriş çoğumuz için stres atıcı olacak. Sizin için çalışan diğer stres avcılarını bulun. - Yoga, meditasyon, sanat vb. alışverişe para harcamaktan daha çok işe yarar.
Comments