Endişeliyseniz, Edinmeniz Gereken Farkındalıklar

* Gelecekteki şeyler için endişelenmek onların olmasını engellemez. Sadece bugün/bu an mutluluğunuzu alır.

İşte o his geldiğinde yapabileceğiniz bir yöntem:

4-4-4 nefes alma tekniğini uygulayın. Dörde kadar sayarak nefes alın, dörde kadar sayın ve bu sırada nefesinizi tutun, ve dörde kadar sayarak nefes verin. Bu tekniği arka arkaya üç kez tekrarlayın. Sakinken de pratik yapmayı unutmayın, böylece güzel bir alışkanlık edinirsiniz.

* Hiçbir şey göründüğü kadar kaotik değildir.

* Hiçbir şey sağlığınıza değmez.

* Hiçbir şey kendinizi stres, endişe ve korkuyla zehirlemeye değmez.

"Gülümse nefes al ve yavaşça git."

* Gerçekte hayal gücümüzde daha sık acı çekeriz.

* Kendinize hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmeyeceğini hatırlatın.

Unutmayalım ki, Hayat yüzde on deneyimledikleriniz ve yüzde doksanı ona nasıl tepki verdiğinizdir.

"İnsan, gerçek sorunlarla ilgili kaygılarından çok, gerçek sorunlarla ilgili hayali kaygılarıyla kaygılanır."

- Epiktetos

* Zorluklarınızın sizi endişeyle doldurmasına izin vermeyin, sonuçta, yalnızca en karanlık gecelerde yıldızlar daha parlak parlar.

* Hayatın kaygısını yenmek istiyorsan anı yaşa, nefeste yaşa.

* Kaygımız yarınki üzüntülerini boşaltmaz, sadece bugün güçlü yanlarını boşaltır.

* Her şey yoluna girecek, bunu yapabilirsin. Kalbinizi ve zihninizi olumlu şeylerle doldurun.

* Disiplin ve düşünceler hakkında kitaplar okuyun. Her kişinin bir günlük rutin ve tedavi yaklaşımı bulması gerekir. Kaygı yönetimini hedefleyen kendi kendine yardım kitapları tedavi yolculuğunun da çok faydalı bir parçası olabilir.