Hayal Kurmak ve Daydreaming Arasındaki Fark Nedir?
Hayal kurmak, bir kişinin yakın çevresi veya faaliyetleriyle ilgili olmayan düşüncelerde uyanık bir hoşgörü hissini ifade eder. Bir kişinin arzu edilen bir faaliyete girmeyi veya bir hedefe ulaşmayı hayal edebileceği veya hayal edebileceği gibi, genellikle hoş deneyimlerdir. Uzmanlar, hayal kurmanın, varsayılan mod ağı olarak bilinen bir beyin bölgeleri verilerinin ürünü olabileceğine inanıyor. Varsayılan mod ağı, beyin aksi halde dinlenme durumundayken tutarlı aktivite kalıpları gösteren beyin korteksinin bir bölümündedir.
Daydreaming ise, bu ağdaki beyin aktivitesi, beyin bir göreve katılmadığında en yüksek seviyededir. Varsayılan mod ağındaki aktivite seviyeleri, beyin harici bir göreve veya nesneye dikkat etmeye başlarsa düşer. Varsayılan mod ağı, bilinçli deneyimler üretmede önemlidir ve bazı araştırmalar, birisi hayal kurarken aktivitenin arttığını göstermiştir. Bazıları bunu yaratıcılık ve iç gözlemle ilişkilendirmiş olsa da, aşırı hayal kurma bireyin işte, okulda veya ilişkilerde normal işleyişine müdahale edebilir. 2002 yılında, Prof. Dr. Eliezer Somer, uyumsuz hayal kurma fenomenini ilk kez tanımladı. Uyumsuz hayal kurmanın travma veya istismar sonucu gelişebileceğine ve bir kişinin gerçeklikten kaçmak için kullanabileceği bir başa çıkma stratejisi olarak hareket edebileceğine inanıyordu.
Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı, uyumsuz hayal kurmayı teşhis edilebilir bir durum olarak kabul etmez. Sağlık uzmanlarının uyumsuz hayal kurmayı tam olarak anlayabilmeleri ve onu tıbbi bir durum olarak tedavi edebilmeleri için daha güçlü bir kanıt temeli gereklidir!
Belirtileri nelerdir?/Semptomlar
Bununla birlikte, uyumsuz hayal kurma meydana gelir ve bireyin günlük yaşamı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Kendi karakterleriyle hikâye benzeri özellikleri ile canlı hayaller
Gerçek hayattaki olayların tetiklediği hayaller
Günlük yapılması gereken görevleri tamamlayamama
Gece uyumakta zorluk çekme
Hayal kurmaya devam etmek için arzu duyma
Hayal kurarken aynı hareketleri tekrar etme
Hayal kurarken yüz ifadeleri, jest mimik yapma
Hayal kurarken fısıldama ve konuşma
Uzun süre boyunca hayal kurma (saatlerce) gibi belirtiler gözlenmektedir.
Kimlerde Görülür?
İstismara uğramış ya da hayatlarının bir bölümünde başka travmatik deneyimler yaşamış insanlar.
Depresyon hastaları, aşırı hayal kurma bozukluğu da gösterebilir.
Obsesif kompulsif bozukluğu olan bireyler.
Sınırda kişilik bozukluğu ya da bağlantılı bozukluklar.
Ayrıca, Otizm spektrumunda olan insanların bu tür bir bozukluğa yatkınlık gösterdiği de gözlenmiştir.
Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite (DEBH ) tanısı konmuş bireyler.
Tedavi yöntemleri
Bilişsel-davranışçı terapi & EMDR da etkili bir tedavi yöntemidir. Bu terapilerin hedefleri şunlardır:
Bireyin gerçekle bağlantısını kurmak.
Düzenlenmiş faaliyetleri ve zaman kontrolünü teşvik etmek.
Hayal kurmayı tetikleyen uyaranları tanımlamak.
Dikkati geliştirmek.
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını geliştirmek.
Hastayı günlük dinamiklere entegre eden uğraşları teşvik etmek.
Sanat Terapi. Bu terapilerin hedefleri şunlardır:
Resim, müzik, edebiyat, tiyatro, dans-hareket, heykel, fotoğraf ve nesnelerle enstegrasyonlar , yazı oluşturma. Yani ses, renk, hareket, söz ve nesne ile ilişkiler kapsamı alanındadır. Bu nedenle daha esnek ve tercih edilen bir terapi biçimidir. Kişinin kendini fark etmesi (bilinç dışı malzemenin ortaya çıkması), tetikleyen semptomları gözlemleme, alışkanlıkları gözlem ve sürdülebilir yaşam stili sahibi olmasına yardımcı olur. Madde olarak:
Kimlik geliştirme
Kendini yansıtma
Benlik saygısını artırın
Kendini tanıma geliştirmek
Başa çıkma teknikleri geliştirme
Olumlu bir öz kimlik oluşturma
Hayatın anlamı gibi varoluşsal konular
Toplum içindeki rolleri keşfetmek - cinsiyet, ırk, kültür, yaş vb.
Yakın ve geniş aile ile rolleri keşfetmek - etkileyici bir aile ağacı oluşturmak
İşbirliği ve iletişim yoluyla sosyal öğrenmeyi teşvik eder
Destek, benzer deneyime sahip kişiler tarafından sağlanır
Bir gruptaki kişi sayısını kullanan egzersizler geliştirilebilir (örneğin rol yapma)
Bireyler grup içinde kişilerarası beceriler geliştirebilir
Bireyler, duygularını keşfederken "sayıca güvende" hissedebilirler
Bireyler, katılım kuralları aracılığıyla paylaşım ve destek sağlamayı deneyimleyebilirler
Grup çalışması bir topluluk duygusu geliştirebilir ve izolasyon duygularını azaltabilir
Grup çalışması bireysel terapiden daha ucuz olabilir
Grup çalışması, bir grup insan içindeki çeşitliliğe maruz kalan bir birey geliştirir
Diğer üyelerin gelişimi, üyelere bireysel dönüşümler yapma konusunda ilham verebilir ve motive edebilir
Sıkıntı için başa çıkma mekanizmaları geliştirmek
Dayanıklılığın geliştirilmesi
Farkındalıkla meşgul olma
İyileşmenin her aşaması için minnettarlık
Commentaires