Stres Ölçme Testi ile kendinizi değerlendirebilirsiniz. Aşağıda size yönelteceğim 30 soruya "evet" veya "hayır" şeklinde yanıt veriniz. Ardından, değerlendirme sonuçlarınızı kontrol edebilirsiniz.
Hadi soruları cevaplayalım,
Son zamanlarda kendinizi huzursuz hissettiniz mi?
Uyku düzeniniz son zamanlarda bozuldu mu?
Yüksek seslere veya ani gürültülere tepki verme eğiliminiz arttı mı?
Son dönemde sürekli olarak gergin hissettiniz mi?
Kendinizi sık sık endişeli hissediyor musunuz?
Gelecekle ilgili kaygılarınız var mı?
İştahınız son zamanlarda değişti mi?
Dikkatinizi toplamakta zorlanıyor musunuz?
Sık sık sinirlendiğinizi hissediyor musunuz?
Kolayca aşırı tepki veriyor musunuz?
Vücut ağrıları veya baş ağrısı gibi somatik belirtiler yaşıyor musunuz?
İş veya okul performansınız son zamanlarda etkilendi mi?
İçinizde sürekli bir tedirginlik hissi var mı?
Kişisel ilişkilerinizde sürekli olarak gerginlik yaşıyor musunuz?
Yoğun bir şekilde çalışmak veya yoğun bir tempoda yaşamak sizi strese sokuyor mu?
Kolayca konsantre olamıyor musunuz?
Gelecek hakkında sürekli olarak olumsuz düşüncelere sahip oluyor musunuz?
İçinizde sürekli bir huzursuzluk hissi var mı?
Son zamanlarda uyku kaliteniz düştü mü?
Sık sık unutkanlık yaşıyor musunuz?
İnsanlarla ilişki kurmakta zorlanıyor musunuz?
Sık sık kalp çarpıntısı veya nefes darlığı yaşıyor musunuz?
İşiniz veya günlük yaşantınızdaki sorumluluklarınız sizi bunaltıyor mu?
Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyor musunuz?
Stresle başa çıkmakta güçlük çekiyor musunuz?
Hızlı bir şekilde sinirleniyor musunuz?
Sık sık mide bulantısı veya sindirim problemleri yaşıyor musunuz?
İşiniz veya okulunuz sizi sürekli olarak strese sokuyor mu?
Önemsiz şeyler üzerinde aşırı düşünüyor musunuz?
Daha önce keyif aldığınız şeyler size artık zevk vermiyor mu?
Sonuçları değerlendirmek için, topladığınız puanları kullanarak aşağıdaki kategorilere göre kendinizi değerlendirebilirsiniz:
0-9 puan: Az düzeyde stresli
10-21 puan: Stresli
22-30 puan: Çok stresli
Lütfen dikkat edin, bu test bir uzman tarafından yapılan resmi bir değerlendirme yerine geçmez. Eğer sürekli olarak yüksek bir stres seviyesi yaşıyorsanız, bir uzmana başvurmanız ve daha çok araştırma yapmanız önemlidir.
Stres Yönetimi Eğitimi ya da Birebir Koçluk için buradan iletişime geçebilirsiniz.
Comments