Stres Nedenleri ve Çözümleri

(sanatçı: olhaart)

Stres nedir?

Stres, kişiyi zorlayan fiziksel, duygusal veya zihinsel faktörlerdir. her insan stresi farklı şekillerde deneyimler. Herkesin strese girme nedenleri farklıdır ve bu nedenle verdiği tepkilerde farklı olacaktır. Bunun için doğru soruları sormak önem arz eder.

Stresli olduğunda bunu nasıl anlarsın?

Ne tür fiziksel ya da duygusal semptomlar gösterirsin?

Strese neden olan şeylere stres yükleyiciler denir. Stres yükleyicilerin neler olduğunu bilmek önemlidir çünkü yaşam kaliteni ve sağlığını etkiler. Ayrıca stres yükleyicileri bilmek kontrolü ele almak için de önemlidir.

Yardımcı Stres Östres: Sana performans , motivasyon ve uyanıklık konusunda yardımcı olacak faydalı bilgiler sağlayabilir.

Zararlı Stres Distres: Acı çekmene neden olan stres , distrestir. Sağlığını, mutluluğunu etileyebilir ve olaylarla başa çıkmanı zorlaştırabilir.

Stresli misin? Uyarı işaretlerine bak.

Sevdiğin şeyleri/sorumluluklarını unutuyor musun? Bunların bir listesini yap.

Yalnız mısın? Başkalarıyla zaman geçir.

Kızgın ya da endişeli misin? Bilinçli bir mola ver veya nefes al.

Yas mı tutuyorsun? Destek al.

Sıkışmış mı hissediyorsun? Seçenekleri gözden geçir.

Acıktıysan yemek ye.

Yorgunsan uyu.

Kötü hisediyorsan biriyle iletişime geç.

Strese Yanıt Vermek.

Bendenlerimiz bizi güvende tutmak için stres karşısında savaşma (atak), kaça(uzaklaşma) veya donma (hareket etme) tepkisi verir. Strese verdiğin tepkiyi bunlardan hangisi en iyi tanımlar?

Stres/acı yönetimi için benden reiki destekli sanat terapi ile farkındalık alanı seansları ve ya seçtiğiniz bir seans alabilirsiniz.