Kendini Gözlemlemek &Bilinçli Farkındalık

'Kendimizi gözlemlemek' elimizdeki en hafife alınmış, ancak temel bilinç yükseltme, güçlendirme ve iyileştirme uygulamalarından biridir.

Örnek:

Ne zaman birinin farklı bakış açısına üzülsem, duygularımın gelmesine izin veriyorum ama aynı zamanda kendime izin veriyorum ve onları bırakmaya niyetliyim. Sonra kendime “Üzülmeme neden olan neye bağlıyım?” diye soruyorum. Bu, öz-farkındalık + Duygusal zekada önemli bir uygulamadır.

Bir inanç var: Bağlanma ile acı gelir. Ve bu doğru olsa da, bağlanmanın ne “iyi” ne de “kötü” olduğuna inanıyorum. Bir sorun haline geldiği yer, takıntılarımızın farkında olmadığımız zamandır. Tüm eklerimizin bilinçli olarak incelenmesi, dikkatli olmamıza yardımcı olur.

İlişkilerimizi, gittiğimiz yerleri, durumları, etkileşimleri, duyguları, anlatıları, fikirleri, inançları, davranışları, diğerlerini vb. gözlemlemek için ne kadar çok pratik yaparsak, o kadar az bağlı oluruz. Ne kadar bağlı olmaya meyilliysek, önümüzde ne olduğunu o kadar az gözlemleyebiliriz.

Anılarımıza, ilişkilerimize, işimize, tarihimize, yatırım yaptığımız zamana, inançlarımıza, araştırmalarımıza, seçtiğimiz çalışmalara/projelere, hikayelere, duygulara, deneyimlere vb. güçlü bağlarımız varsa, bunlar yaşam tarzımıza derinden gömülürler. Bu, değişme/öğrenme/büyüme yeteneğimizi etkileyebilir.

Bana göre, seçtiğimiz yaşam tarzına derinden gömülmekte yanlış bir şey yok. Ancak yaşam tarzımızı sorgulayan yeni bilgilerle karşılaşırsak, çok tetikte olabiliriz, kaçınılmaz değişime karşı dirençli olabiliriz veya bir çıkmaza girebiliriz. Bu daha derin sorunlara yol açabilir.

Bağlılıklarımızın acı çekmemize neden olduğuna dair işaretler: Kontrolümüz dışında olan kaçınılmaz bir gerçekliğe karşı bir “mücadele” içinde kalıyoruz. Pasif saldırganlık Karşıt görüşleri duyduğumuzda kolayca tetikleniriz veya kapanırız Sıklıkla kafamızın içinde düşünürüz/yaşarız/kaygılı/umutsuz hissederiz.

Bu konuda ne yapmalı?

Derin bir nefes al. Bildiklerinizin resmin sadece bir parçası olduğunu düşünün. Ön yargınızı tanımlayın. Her kişinin yaşanmış deneyiminin benzersizliği göz önüne alındığında, birden çok gerçek/perspektif olduğunu düşünün. Konuya yeni başlayan bir zihinle, merakla yaklaşın.

Her birimiz, karşıt bakış açılarına nasıl ve nasıl tepki vereceğimizi her an seçiyoruz. Ve her birimiz, getirdiğimiz enerji, sözler ve davranışlar ne olursa olsun, titreşimi yükseltmek mi yoksa azaltmak mı istediğimize karar veririz. Ama bir seçeneğimiz olduğunu bilmek ve sonra bunu uygulamak zor.

Kendimize bağlılıklarımız aracılığıyla koçluk yapmak, uygulamayla ve kendimizi - duygularımızı, düşüncelerimizi, hikayelerimizi ve tepkilerimizi gözlemleme ve başkalarını gözlemleme istekliliği ve kararlılığı ile daha kolay hale gelir. kolaylaştıran bir seçimdir. Farkındalık, yetkilendirme, titreşim & EQ.