top of page

Konsantrasyonunuzu Geliştirmek İçin 8 Güçlü Psikoloji Hilesi



1. Beyninizi Eğitin.


Aşağıdaki aktivitelerden herhangi birini yapmak için günde 15 dakika ayırın.


sudoku

Satranç

Çapraz bulmaca

hafıza oyunları

karalama

Boyama


Konsantrasyonunuzu, hafızanızı ve problem çözme becerilerinizi geliştirmede büyük etkisi vardır.


2. Oyununuza Başlayın.


Video oyunları oynamak da konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir.


NOT: Başlamadan önce bir zamanlayıcı ayarlayın, çok fazla zaman kaybetmeyin.


3. İyi Uyuyun.


Her gece iyi uyumaya özen gösterin. Uyku yoksunluğu konsantrasyonu, hafızayı ve dikkati bozar.


Hızlı ipuçları:

- Yatmadan bir saat önce televizyonu kapatın ve ekranları kaldırın.


- Odanızı rahat bir sıcaklıkta tutun.


- Yatmadan önce hafif müzik dinleyin, ılık bir banyo yapın veya kitap okuyun.


- Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.


4. Mola verin.


- Bir zamanlayıcı kullanarak TEK bir göreve aşırı odaklanmak için beyninizi eğitin.


- Önce hangi görevi tamamlamak istediğinize karar verin. Zamanlayıcınızı 20-25 dakikaya ayarlayın.


- 5 dakika kısa bir mola verin.


Bu, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır.


5. Müzik Dinleyin.


- Çalışırken elektronik müzik dinleyin. Konsantrasyonu artırır.


- Dikkatinizin dağılması için sevdiğiniz veya nefret ettiğiniz müzikleri seçmekten kaçının.


6. Düzenli Egzersiz Yapın.


Egzersiz, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını iyileştirecektir.


Düzenli olarak egzersiz yapan insanların daha büyük bir hipokampusa sahip olduğu ortaya çıktı - beynin hafızada ve yeni şeyler öğrenmede rol oynayan kısmı.


7. Doğayla Bağlanın.


Doğa, duygusal düzenlemeye yardımcı olur ve hafıza işlevlerini geliştirir.


Doğa yürüyüşleri ve diğer açık hava etkinlikleri dikkat ve odaklanma sağlar.


Haftada en az 2 saatinizi dışarıda geçirin. Yürümek, kumsala gitmek, oyun oynamak vb. olabilir,


8. Meditasyon yapın.


Meditasyon birçok fayda sağlar. Geliştirilmiş konsantrasyon bu faydalardan sadece biridir.


Nefesinize ve diyaframınızın her nefeste nasıl kasılıp genişlediğine odaklanarak odaklanmış meditasyonu deneyin.



Comments


Post: Blog2_Post

Abone Ol!

*Bültene ücretsiz abone olarak yazılardan anında haberdar olabilirsiniz.

Teşekkürler.

bottom of page